Consejos y remedios para evitar o dejar de roncar

Leía en un periódico un estudio que revelaba que el 60 por ciento de los hombres ronca mientras que en el caso de las mujeres es el 40 por ciento. Ni nosotras nos salvamos de roncar, esta vez les traigo unos consejos para dejar de roncar. :-P

¿Porqué ronco?
El roncar es un trastorno del sueño muy común que afecta a millones de personas en el mundo. Los problemas con ronquidos son más frecuentes en los hombres y en personas con sobrepeso, y por lo general empeora con la edad.
El roncar no es una enfermedad, pero sí perjudica de manera notable el descanso y constituye una alarma de que algo no funciona como debería.

¿Cúal es la causa de mis ronquidos?
El roncar en las personas puede ser causado por:

  • Fumar o beber alcohol antes de dormir. Cuando los músculos están demasiado relajados, ya sea por la ingesta de alcohol como por drogas que producen sueño, la lengua cae hacia atrás en los pasajes aéreos o los músculos de la garganta se trasladan desde los lados hacia el pasaje aéreo.
  • La nariz bloqueada. Una nariz que está tapada necesita hacer un esfuerzo extra para que el aire circule. Esto produce un vacío exagerado en la garganta y une los tejidos que la componen, produciendo los ronquidos. Por lo tanto, éstos sólo ocurren cuando se tiene fiebre o cuando se está resfriado.
  • La sinusitis. Es una inflamación de uno o más senos, que son cavidades dentro de los pómulos que se hallan alrededor de los ojos y detrás de la nariz.
  • Amígdalas agrandadas. Los niños que tienen adenoides y amígdalas grandes, por lo general roncan
  • Exceso del peso. Los hombres de mediana edad (o más mayores de edad) obesos y las mujeres en el estado de menopausia obesas también pueden comenzar a roncar.
  • Las deformidades de la nariz. Por ejemplo, una deformación del tabique que separa una ventana de la nariz de otra también puede producir una obstrucción semejante.

Como dejar de roncar
Hay cambios de forma de vida y los remedios naturales que pueden ayudarle a parar el roncar. A pesar de que no existen remedios definitivos contra este problema, puedes probar estos remedios:

  • Evitar los tranquilizantes, píldoras para dormir y antihistamínicos antes de dormir.
  • Procurar que la persona no roncadora se duerma antes.
  • Evitar la vida sedentaria y realizar ejercicios para lograr una buena tonicidad muscular y perder peso.
  • Dormir de costado en vez de espaldas.
  • Subir la cabecera de su cama de 5 a 10 centímetros, según la comodidad.
  • Inhale vapor antes de dormir.
  • Use tiras nasales para parar el roncar.
  • Evitar el alcohol y comidas pesadas por lo menos tres horas antes de ir a dormir.
  • Evitar el cansancio excesivo y mantener unos patrones de sueño regulares.

Esta información no debe ser considerada como un consejo médico. Para un diagnostico profesional por favor visita a un médico especializado. 8-|

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127 Responses to Consejos y remedios para evitar o dejar de roncar

  1. Rómulo dice:

    Bueno, esto es en serio, no es broma. Mi ex-esposa tenía (o sigue teniéndo aunque obviamente ya no me consta) un ronquito agudo y casi ritmico. ¿Solución?, cosa rara, pero luego de hacer el amor dormía como un angelito sin ronquidos por más o menos 2 días. Al principio pensé que era simple coincidencia hasta que le tomé atención y la verdad, no se que pasará pero esa era la solución. Ahora sobre mis ronquidos, parece que tal solución no era aplicable.

    • Don Pancho dice:

      Pues mi estimado Romulo, es una pena para todos los que roncamos, pues no sabemos donde vive, pero si nos consigues el dato, pues nos vamos a aplicar con tu ex-esposa el metodo, haber si nos funciona…jajajaj saludos.

    • LIKIS dice:

      HOLA ROMULOOOOO,,,,,, KIERO DESIRTE KE RONCO MUCHOOOOOOOOO Y ME GUSTARIA DEJAR D ERONCAR,,, SI ME PUDIERAS AYUDARR PLISSSSS A KEDARME DORMIDA COMO BEBE AMI TAMBIEN…. ME GUSTARIA.. PERO COMO BEBE,,, TE DEJO MI CORREO PARA KE LO PIENSESSS ME GUSTARIA KE ME AYUDARASSS ASI COMO AY UDAS A TU MUJER…… POR KE MI NOVIO NO HA LOGRADO HACER ESO KE TU HACES CON TU MUJER,,,,, ATTE. LIKIS

    • larroncona dice:

      ROMULO DEJATE CAER LA GREÑA ESTOY RONCANDO UN MONTÓN Y TU TIENES ALGO AVIENTATE UNO CONMIGO A VER SI ES CIERTO JAJAJAJAJA SALUDITOS ROMULITO

    • maria dice:

      Hai mijo eso de hacer el amor no funziona por que yo y me novio lo hacesmos hazta el canzancio y nada ronco igual me mandan a dormir al sofa ya estoy canzada se me està arruinando la vida com mi pareja…me muero por apapouchare a mi amor…

  2. Travi dice:

    :-) que buena recomendación Rómulo, lastima que no sea la cura definitiva.

  3. mamacita01000 dice:

    :@: estoy preocupada porque he comenzado a roncar.duermo boca abajo y tambien de lado y aun asi estoy roncando muy fuerte.porque?

  4. iver dice:

    hola q tal amigos tengo una duda quiero saber un metodo efevtivo para este problema ya q yo prove de todo y nada por favor gracias

  5. naza066 dice:

    hola amigos quiero que me ayuden mi esposo ronca demasiado al punto que estamos durmiendo en cuartos separados. por fa ayudenme

    • elsa garcia dice:

      pues mi marido roncava como un loco espaurito ,,,solucion de problemas cambiamos el corchon dejo de fumar ,,,,e wala….otra cosa les digo dormir a boca arriba hace roncar duerman de lado y boca abajo… destranquesen la naris naris tapada no funciona bien,,, si quieres saber si es problemas de su naris culeca,,,,de noche cuando ya estas acostado ,,,tapece un oyo de su naris si usted de una buena ves siente si tienes problemas para respirar ho no. si ese respira tapece el otro con un dedo dejando uno habierto. usted sienta la dificultad para respirar.. entonces amigos mios curece su naris tapadas de signositi talves puedas ser un problemas genetico…naris disformada….

  6. Travi dice:

    Prueben con paciencia estos consejos:

    • Evitar la vida sedentaria y realizar ejercicios para lograr una buena tonicidad muscular y perder peso.
    • Dormir de costado en vez de espaldas.
    • Subir la cabecera de su cama de 5 a 10 centímetros, según la comodidad.
    • Inhale vapor antes de dormir.
    • Use tiras nasales para parar el roncar.
    • Evitar el alcohol y comidas pesadas por lo menos tres horas antes de ir a dormir.
    • Evitar el cansancio excesivo y mantener unos patrones de sueño regulares.

    Suerte. (H)

  7. ASTRID dice:

    HE PROBADO DE TODO Y NADA ME FUNCIONA Y MI ESPOSO NO PUEDE DORMIR POR MIS RONQUIDOS, PORFAVOR NECESITO MAS CONSEJOS!!!!

    • nandomu dice:

      amigos con respecto a los ronquido lo principar es detectar la causa. si sufren de sobrepeso. la solucion es facil, adelgazar. si tienen una bos gangoza y dificultad para resoirar durante el dia. lo mejor es que consulten con un otorinolaringologo. ya que la causa del ronquido es una obstruccion en la via superior. para los que tiene las fosas nasales obstruidas pueden probar con una solucion salina.( 1 litro de agua hervida, 2 cucharadas de sal preferentenente marina, 2 cucharadas de bicarbonato de sodio) y durante el dia cuando puedan. se colocan un par de gotitas en los orificios nasales. esto ayuda a limpiar los conductos. a tambien es un buen complemento para el tratamiento de sinositis

    • mauro dice:

      soy roncador de nacimiento y no lo puedo dejar aver si alguien me ayuda

    • maria dice:

      Mira, yo he estado leyendo y de lo unico de lo que hablan es de los ronquidos de una mujer, pero nadie a dicho de los ronquidos de un hombre………..y es que el hombre es poco tolerante ante estas situaciones, pero cuando el que ronca es un hombre la mujer tiene que aguantarse, mi esposo ronca de una manera que se escucha hasta la casa del vecino, y mi unica solucion es dormirme antes que el.

  8. travi dice:

    |-)hola creo que deberian visitar al otorrinolaringologo para que les de consejos especialistas  yo empese a comer nicoret para dejar de fumar y asi deje un poco deroncar estoy siguiendo unbreve tratamiento y me funciona conosco un ,medico que hace la valoracion gratis en el quirigua al lado de la 80 cobran barato el tratamiento y recuerden dejar el alcohol (2B)

  9. vera dice:

    hola lei todas las recomendaciones espero    que me funcione por que mi esposo ronca muchisimo y ya estoy arta

  10. Peque dice:

    Hola, yo tambien de un tiempo para aca ronco mucho tanto que yo misma me despierto porque siento que me ahogo, yo estoy enferma de la tiroides, sera por eso¿:(

  11. rita dice:

    hola saben paso lo siguiente me case y pase a vivir con mi suegra y mi ronquido era insoportable a tal motivo q mi marido se fue a dormir con ella entonces nos aconsejo poner una tijera bajo mi almohada avierta:| de verdad funciona ya no sabia q hacer asi mi marido pueda dormir conmigo. prueven y mucha suerte(ci)

  12. ricardo dice:

    rita por favor si pudieras explicarme bien eso de la tijera para ver si soluciono mi problema please,gracias

  13. travie dice:

    (N)no creo que no la cura de las tijeras noooooo es la cura la verdad lo prove por unos dias y no me funciono depronto a algunas personas pueda que les funcione pero no es un buen conseja pero creo que  no  va a servirme
    (cr)pero   creo que hay consejos aq

  14. travie dice:

    (N)no creo que no la cura de las tijeras noooooo es la cura la verdad lo prove por unos dias y no me funciono depronto a algunas personas pueda que les funcione pero no es un buen conseja pero creo que  no  va a servirme
    (cr)pero   creo que hay consejos aqui

  15. lucerito dice:

    (8) (8) (8) (8) (8) (8) (8) (8) (8) (8) es lo mejor  una melodia mientras duermes que en lo mejor diga :algo sobre no roncar o limpiarse bien la naris antes de acostarse
    se por que te lodigo  mi padre r0oncaba todas las noches asi que no solo lo molestaba mi hermano si no yo y  los hermanos de mi papa tambien lo molestaban cuando el se quedaba  a dormir en la casa de ellos asi que amma le dijeron que le cantara mi mama le decia duerrmete papi duermete ya que tus ronquidos me despertaran le funcionaba pero ala s 3 4  ya estAba roncando entonces se acostumbro a limpiarse todas las noches la nariz con copitos de algodon y claro como dijo romulo hacer el amor una ves al dia y duerme como un reyyyyyy :-

  16. travie dice:

    :@ :claro  que bien consejo lucerito podrias explicarlo exacto para practicarlo
    (cl) (h5) :D :) :-) ;) (H) :-P (vg) (h5) (h5) (h5) (h5) (h5) (cl) (cl)

  17. Cynthitaa!! dice:

    muy bueno lo que escribes melania!!

    pero resulta que tengo un primo ke kumple kon todo lo ke teu escribes pero el se mueve muchoo al dormir y komo ke akumula al inalar varios ronkidos!! y eso nos preokupa por ke en un momento lo suelta todoo el ronquido y se mueve mucho y es demaciado fuerte komo ronka por lo ke me tiene deseperada ya que no puedo dormir cerca de el!! si no lo mas lejos posible de mi esta biien y eso ami no me gusta poke somos komo hermanos y kero ayudarlo pero el se enoja ke hago?? ke me dicen ustedes!! chikos!! porfa!! ayudenme–…

  18. cynthiitaa dice:

    recentenme una pagina buena en donde salga todas las secuelas que pueden dejar al roncar haci y para poder ayudarlo!! yoo ya ke lo kiero muchoo!!!! keroo ayudar arreglar su vida tanto como primos!! y komo pareja ke es de una de mis amigas que tb esta angustiada con eso ya que es mata pasiones TOTAL eso y el esta muy enamorado y no kiero ke la pierda por los RONKIDOS!! ayuda porfa!!

  19. prima de el dice:

    recentenme una pagina buena en donde salga todas las secuelas que pueden dejar al roncar haci y para poder ayudarlo!! yoo ya ke lo kiero muchoo!!!! keroo ayudar arreglar su vida tanto como primos!! y komo pareja ke es de una de mis amigas que tb esta angustiada con eso ya que es mata pasiones TOTAL eso y el esta muy enamorado y no kiero ke la pierda por los RONKIDOS!! ayuda porfa!!

  20. S.O.S,ya nose q hacer,tengo miedo de dormir xq apenas me qdo dormida empiezo a roncar muy fuerte,hasta mi marido se aburre y se despierta molesto,cuando duermo boca abajo,siento q me falta el aire,me ahogo y me desespero,dormir de costado igual ronco,hasta mi hijo me grabo lo fuerte q ronco……q verguenza …..ayudenme xfavor….gracias.

    • AYOROS dice:

      PUES YO TE RECOMIENDO QUE ANTES DE DORMIR AGAS EL AMOR CON TU ESPOSO HASTA QUE TERMINES LO SUFICIENTE SUDADA Y VERAS QUE DEJARAS DE RONCAR POR QUE LOS POROS SE HABREN Y OCASIONA QUE LAS VIAS DE TRANSPIRACION NO QUEDA CERRADAS. SINO NO QUIERES HACER SIGUE CON TU PROBLEMA Y TE DEJARAN.

  21. jessica dice:

    puedo  ponerme un adhesivo en la bioca para no roncar

  22. kathleen dice:

    :-@ hola amigos…! xfa ayudenme ronco demasiado nadien de mi familia quiere dormir cerca de mi por q ronco fuerte ya me da verguenza y no me gusta dormir sola menos mal q  mi novio no me dice nada xq si no tragame tierra. pero no existe una cura para no roncar tanto vale? xfa respondanme

  23. coyote dice:

    hola amigos…! xfa ayudenme ronco demasiado nadie de mi familia quiere dormir cerca de mi por q ronco fuerte ya me da verguenza y no me gusta dormir solo menos mal . pero no existe una cura para no roncar tanto vale? xfa respondanme

  24. vickye dice:

    ya he hecho todo pero nada me funciona…que puedo hacer?:@

  25. ¿? dice:

    (vg)AAA(vg)

  26. ALBERTO RICCI YEPEZ dice:

    HOLA,HE VISTO EN TV,UN PEQUENO PRODUCTO DE PLASTICO QE METE EN LA NARIS ANTES DE DORMIR,SE LLAMA SNAPY Y LO FABRICAN EN AUSTRALIA,ME PARECE QUE HAY DENTRO ALGO METALICO FORRADO CLARO CON EL PLASTICO,SABEN ALGO DE ESTO,GRACIAS DE ANTEMANO

  27. tengo 50 años estoy desesperada ronco mucho hasta yo misma me despierto estoy proximamente por casarme
    y me daria mucha pena con el es una persona especial
    seria capas de dejarme al sig dia soy impertensa
    y no tengo plomemas de la nariz

  28. :-@tengo 50 años estoy desesperada ronco mucho hasta yo misma me despierto estoy proximamente por casarme y me daria mucha pena con el es una persona especial seria capas de dejarme al sig dia soy impertensa y no tengo plomemas de la nariz:-

  29. Lu dice:

    ay! muchas gracias por los consejos (cl), voy a hacer q mi novio los siga porque a la noche es terrible y no puedo dormirme hasta mucho dsps q el

  30. catli dice:

    por favor iconos   durmiendo que rronquen  para msn

  31. por fa dice:

    amigos, por favor ayudenme, siempre que me acuesto ya sea de medio lado o boca abajo, siempre ronco, y mi mujer ya esta cansada de eso y siempre se va adormir al sofa cama, ademas en las fiestas familiares no me acuesto a dormir porque me acuesto , empiezo a roncar y todo el mundo me la monta se rien …por favor ya estoy canjdado, demen  una solucdion por favor

  32. ofelia cruz hernandez dice:

    hasta ahorita todavia no encuentro respuesta  ami problema
    de los ronquidos porfavor ayudenme estoy a punto de tener una negativa al matrimonio
    gracias comentario 28:-:-@

  33. cristian dice:

    no ai consejos mui buenos..son basicos
    tendria qe aber otra cosa no esto!!!!!!

  34. vanessa dice:

    Hola
    Es urgente pero ya no me deja dormir
    ronca cada dia mas uuuuy
    es mi hermano el que ronca
    tratare de hablar con el sobre sus datos

    gracias

  35. extava buenoxx lox conxejox me guxtoo peroo mejorrr xeria ke den max opxionex.!!!1 dice:

    uyy myuu buenoo laxx rexetaxx laxx voyy a provarr xi no funxionan vallanxe a la mixma :@cxmm!!! porke ojala ke funcionexx adiox.!(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)(ci)8

  36. joseinda dice:

    hola yo soy otra roncadora y he encontrado una pagina con unos hejercicios espero que me ayude , hay que hacerlo todos los dias , aqui hos mando la direccion , pero hay que hacerlo! y dicen que al + ó - mes dejas de roncar,www.yanoronco.blogspot.com

  37. mariofe dice:

    ahorita ya estoy desesperada no se que hacer sigo esperando una solucion a mi problema y no me lo dan estoy por casarme y mi novio no sabe que  ronco exagerado tengo 48 años y no padesco de la nariz ni de la garganta y no estoy tan obesa algo llenita nadamas mi problema ya se hizo mas grande para mi novio que me pide a veces que me quede a dormir con el y siempre me niego y el piensa mal dice que le oculto algo y me da verguenza decirle el es muy especial y se le digo la verdad me va adejar por mucho que me ame nadie dormiria conmigo yo misma me despierto con mis ronquidos porfavor ayudenme tengo de novia con el 5 años  y no quiero quedarme sola y siempre le invento pretextos para no quedarme con el gracias

    • bethyna dice:

      querida mariofe el problema no es tu roncadera, es la baja autoestima que tienes, por lo visto ni siquiera estas segura del amor de el, comentas que tienes miedo a quedarte sola, entonces no te casas por amor sino por un problema de soledad, mejor valorate y si el te ama te aceptara y te ayudara, pero como las personas no cambian, el cambio de actitud hace la diferencia, ya estuvieras gozando con el, y andas perdiendo el tiempo en si le dice o no le dice y prefieres estar adivinando lo que tu crees que el piensa/…… !!!! que hueeeeevvvvvvaaaaaaa mujer … ya eres madura como para andar con estas cosas, mejor kierete y pon todo a prueba ya vete a coger con el y a otracosa mariposa….

  38. joaquin dice:

    hola……………ya nose que hacer ronco tanto que ya varias veces me ahogo con mi propio ronquido………..es el colmo………………………….casi muero……………..

  39. Roncador empedernido dice:

    Yo ronco y he probado muchos métodos para dejar de roncar… Rómulo, donde puedo hallar a tu ex-esposa? Tal vez si haga el amor con ella deje de roncar, según tu propia experiencia jeje :-)

  40. lucecita dice:

    yo esoty a punto q colapso y hasta he llegado a detestar a mi esposo por q tras q pone la cabeza a la almhoada comienzan sus molestos ronquidos ahortia son las 1 d la manana y no concilio el sueno gracias a el, estoy ya se convirtio en un infierno para mi, sinceramente ahora si creo en los divorcios gracias a los ronquidos d la pareja,,,,,

  41. plebe dice:

    hola yo soy otra roncadora y mi esposo dice k no lo dejo dormir den mas remedios por fa :( cl)

  42. paty lizama dice:

    Tengo 19 años y ronco mas que mi abuela que hago me da verguenza ir a kedarme a otros lugares

  43. brisa dice:

     hola  mi nombre es brisa y por mi trabajo me es inevitable dejar de tomar y fumar pues , trabajo en un niht club y gano por los tragos  que los clientes me envitan, por consecuencia e suvido de peso y ahora lo peor es que ya empese a roncar y eso me disgusta muchisimo no se que hacer para evitarlo sin dejar de trabajar¿habra  algun remedio?

  44. jose luis dice:

    soy estudiante de docencia, tengo 21 años pero ronco como si tuviera 80. La verdad no me puedo quedar a dormir en casas de mis compañer@s porque me da pena que me escuhen roncar, aparte que no los dejo dormir.

    ayudenme.
    ya no quiero roncar….

  45. roberto g dice:

    mmmmm.. a fer como le hago para dejar de roncar

  46. vane dice:

    muchas gracias (h5)(cl)
    aver si sierve eee

  47. Kainsmoney dice:

    Divorciarse por los ronquidos de la pareja ? , porque no mejor buscar una solución hasta que se solucione ;)

  48. elbailador1 dice:

    Hola mi nombre es Alberto , y la verdad yo ronco mucho, alguien save cuanto sale una operacion de las amigdalas,anginas, o glandulas, creo que es lo mismo  por que yo las tengo muy grandes y me molestan para hablar y se me hace demaciada saliva,me molestan , y me duelen poquito  como si estubiera infeccion, pero no tengo ,y estan muy inflamadas tengo 39 aÑos

  49. AlEx dice:

    iO TeNgO UnA AmIiA Q SuFrE d ROnQuiSo gRaCisas(vg)(h5)(cl)

  50. ross dice:

    :P yo quisiera saber si las anginas son causa de los ronquidos x q yo las tengo y ronco mucho y yo quisiera saber x q si tenco corta edad o si es una enfermedad

  51. mary dice:

     tengo 59 años estoy perada de colunna p, 12 y13 tengo fieros .me dule mucho.me dio cancer al colon me pusieron quimio,radio terapia., me vajaron las defensas desde entonces ronco mucho tengo a mi familia a la deriva, me siento muy mal ya que soy mujery sse rien de  mi deverian aver mas consejos caseros grasias chaoooooo

  52. deby dice:

    es demasiado no pude terminar de leer todo pero si algien sabe de algun metodo efectivo para dejar de roncar porfavor enviarlo a mi coreo mi esposo ronca mucho y ya no se que hacer:-@:|:@

  53. Miguel Beltran dice:

    Hola !.  envie a mi esposa a Guadalajara al hospital Puerta de Hierro para evitar que roncara, la operacion fue muy traumatica y la nariz se la dejaron horrible , como de memin pinguin, salio carisimo y ronca mas que antes, que mas puedo hacer para ayudarla? gracias

  54. nick dice:

    Olaa!!*  graxias por los consejos son muy utiles (cl) :-) (h5) (vg) (2B) (2B) :D :) (H) ;) :( :( ( (cr) (A) :$ (ci) :-@ 8o| (FU) (P) 8-| (L) |-) :-P :| :P (^) (8)

  55. Roxi dice:

    Gracias por los consejos. Me van a ayudar muchísimo ya que mi marido ronca como un descocido.

  56. Pelusa dice:

    Los parches nasales sí ayudan bastante con el tema de los ronquidos.

  57. toñito AQp dice:

    ese consejo de inalar vapor antes me fuciono de veras ta bueno gracias por los consejos !! pero yo no tengo sobre peso hago muxo ejercicio y ademas por q roncaba uxo la verdad es q nunca llege a saber !! jaja gracias por los consejos

  58. hector dice:

    mi mujer me quiere abandonar por causa de los ronquidos q hago heee

  59. honey dice:

    yo ya no soporto los ronquidosa de mi momi!!!

  60. dasesperada dice:

    halo amigos me gustaria poder encontrar algun remedio para que mi marido deje de roncar… es insoportable no puedo dormir yo sufro de insomnio desde hace años y me cuesta horrores coger el sueño pero con los ronquidos de el aun mas porfavor necesito algun remedio natural ya que el se niega a acudir a un medico.gracias .

  61. armando dice:

    mi problema es que ronco demasiado que cuando despierto me duele la garganta, tengo bastante tiempo con esto por favor recomendarme un especialista y sobre todo un tratamiento naturista

  62. carla dice:

    ante que no me enfermara de las glandulas yo no roncaba pero ahora si loago y me estoy volviendo loca no se que aser y me causa verguensa con mi esposo el no ronca

  63. teresa dice:

    pos yo ronco de la manera q me acueste y ya no se que hacer porque es muy molestoso para mi familia y para mi porque no puedo ir aningun lado a dormir para no hacer el oso ya probe de todo y no dejo de roncar que alguien me diga que hacer. gracias

  64. sandra dice:

    hola tengo un niño de cuatro años ronca toda la noche la doctora sienpre me dice que tiene mocos pero me parese muy preuqupante porque abeses pare ciera que se haogara pues noce que heacer

  65. zianny rosales aleman dice:

    hola mi esposo tiene casi 40 años pero cada dia es peor por de los ronquidos tambien tiene mucha flema y no tiene gripe no tiene asma ni sinositi y no se que aser al respecto la amo y no quiero que se emferme

  66. Alexis dice:

    Quizás va a sonar un poco chistozo lo que voy a contar, pero me sucedió:
    Sucede que la semana hice un viaje de larga distancia acá en Chile, de aprox 20 horas en bus. Hasta ahí (y durante el día) ningún problema, pero una vez que llegó la hora de dormir en la noche recliné mi asiento al máximo hacia atrás, acomodé la almohada y la frazada y me dormí…
    …desperté alrededor de las 4 de la mañana cuando la niña del asiento trasero estaba hablando por teléfono celular y dice a la persona que estaba llamando: “Noooo… no he podido dormir nada, porque la persona del asiento de adelante ha roncado terible toda la noche” y yo no sabía que hacer! Que terribleeee. Luego me levanté de mi asiento, me dirigi al baño y en el trayecto me dí cuenta que la mayoría de los pasajeros estaban despiertos por mi culpa! Me sentí muy mal… No sabía que hacer, sentía vergüenza por roncar… por algo que es inevitable para mí.
    La cosa es que por culpa de la vergüenza, decidí no dormir más durante mi viaje y así darle un descanso a los otros pasajeros que ya estaban aburridísimos con el concierto desagradable de mis ronquidos.
    Realmente esta situación del bus rebalsó mi tolerancia y me siento muy acomplejado por lo que estoy viviendo.
    Voy a intentar hacer los ejercicios que indicaron y ojalá que esa sea mi solución.
    Saludos y gracias por leer mi triste anécdota.

  67. Luna dice:

    ay amigos!! es un problema serio, mi pareja ronca demasiado fuerte lo peor es que él se duerme primero y toda la noche no puedo dormir la somnolienta soy yo al día siguiente, esto me esta cansando y ya le llegue a decir q se vaya a conseguir un cuarto para que duerma solo ahhh eso si antes que me haga el amor y luego me deje sola. no quiero terminar con él por esto que hago???

  68. Es una situacion muy dificil, a mi me esta ocurriendo, mi esposo no quiere dormir conmigo por mis ronquidos, duermo con mi niña y he llegado a tal grado que ella me despierta cuando estoy roncardo demasiado fuerte. Ayudennos por favor

  69. Antonio garcia pascual dice:

    En alcoy provincia de alicante una clinica dental te elimina el ronquido y las abneas del sueño cluinica dental Jorda telefono 966337788 http://www.clinicadentaljorda.com

  70. JORGE GUARINOS dice:

    Yo estuve en Clinica Dental Jorda de Alcoy provincia de alicante ya no ronco lo recomiendo a todos es un metodo sencillo el telefono de la clinica es 966337788

  71. eriliz dice:

    Hooooooooooo que. Horror con todo lo que lei es espantoso. E infernal lo que. Pasan saben dice que es bueno ponerce dos gotitas de agua con sal en la nariz ayuda para dejar de roncar suerte. Roncadores.

  72. estefania dice:

    estoy queriendo dormir y mi jnovio no me dja dormir estra roncsndo como un oso lo kiero matar no puedo dormirrrrrrrrrrr

  73. estefania dice:

    ayudaaaaaaaaaaaaaaaaa

  74. José Rivero dice:

    Hola, probé de todo y nada funcionaba hasta que quité los ojos de quien roncaba (aunque el problema es quien ronca y la víctima son sus compañeros de cuarto) la solución más económica es aprender a dormir con unos tapaoidos de goma… y olvídese del o de la roncadora. Digo, así duermo yo.

  75. muñekita dice:

    estoy muy asustada xk ronco y no se si a mi novio le va a gustar eso ya k nos vamos a casar dentro d poko…ayudenme

  76. Adriana zamora dice:

    Hola,akonsejenme x favor ya no soprto los ronkidos d mi marido…estoy a punto d decirle q es mejor separarnos…..ahorita sn mas de las cinko d la manana y es hora q no mepuedo dormir….ke ago?

  77. rory.) dice:

    un buen dato es no comer demasiado antes de dormir o beber alcohol antes de dormir, pero bueno, como uno generalmente no hace eso, les recomiendo un buen producto que me dio resultados, a veces cuando estoy muy cansado comienzo a roncar levemente como a las 6 am, se llama Faronkal, lo venden en farmacias sin receta medica, les dejo su web. http://www.roncarespeligroso.cl/

  78. Salvador dice:

    Sigan las recomendaciones que aparecen enla página les recomendaría buscar alguna clínica del sueño, esta especialidad a veces no es muy conocida Pero da muy buenos resultados, el roncar excesivamente es indicio de problemas que pueden agravarse por ejemplo la apnea obstructiva del sueño en donde con los ronquidos se dan pausas en la respiración que a la larga puede conllevar a infartos al corazón, accidentes cerebrovasculares e incluso eventos convulsivos. Así que si presentan estos ronquidos excesivos y además han notado que les falta el aire por las noches no pierdan tiempoyo lo he vivido con un familiar y desde q le mandaron un tratamiento a base de un aparato todo ha cambiado claro sumado a una buena calidad de vida siguiendo consejos como los de la página si necesitan información podemos estar en contacto mi Mail es psico1983.sbo@gmail.com saludos!!

  79. Yo también soy roncador, seguiré sus consejos a ver si consigo algo

  80. Juliana dice:

    Pare de Roncar – Resuelve el Problema de Ronquido hasta el 90%
    Http://zinroncar.CO
    ZQuiet tiene aprobación de la FDA (Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos) para tratar el ronquido. Para lograr la aprobación de la FDA, ZQuiet tuvo que probar no solamente que el material es seguro – sino que el producto efectivamente logra su propósito. Tenemos tanta confianza que usted dejará de roncar inmediatamente – que les ofrecemos a todos nuestros clientes un período de prueba de 30 días para que se asegure de que efectivamente le funciona. Así que pruébelo hoy mismo, no tiene nada que perder – ¡excepto la frustración que se siente con la falta de sueño!

  81. Julia dice:

    Yo probé un millón de cosas con mi marido y al final sólo resultó que lo viera y diagnosticara un especialista. Cada ronquido es un mundo. En nuestro caso nos recomendó una CPAP, ya que también tenia apnea. Hay varias clínicas del sueño, al menos en Madrid. Nosotros por cercanía fuimos a ésta: http://www.noctiscenter.com

  82. joshua gil dice:

    Les deseo suerte a todos los roncadores

  83. el vera dice:

    gracias x sus consejos mi esposa ronca mucho espero le funcione algo…

  84. Erika dice:

    Yo empeze a roncar cuando subi como 15 kilos( pesaba 50). Pero baje otrra vez d peso y deje d Roncar me case y subi 17 kilos! Osea peso 67 mi esposo le gusta mi cuerpo ( pechos grandes y la pompas redondas como Kim kardashian ) pero yo m siento muy voluptuosa pues conservo mi cintura lo malo ess q ronco otra vez y me da pena q mi esposo se vaya a media noche al sofa. El dice q no le molesta q no baje d peso q el se va al sofa Porq con cualquier pequeno movimiento q hago se despierta ronque o no ( lo. Dice para q no me sir ya mal, estamos vassals hace 8 Meses) pero yo no quiero segir roncando ! Quiero dormir con mi esposo
    Que puedo hacer?

  85. Carmen Romero dice:

    El problema no es tanto para el que ronca sino para el que intenta dormir con él (o ella), pienso que lo más eficaz son los tapones de goma que antes mencionaron y para los receptores de los ronquidos,tomarse un té de tila reforzado ó un Lexotanil. Yo estoy peor porque estoy en silla de ruedas, no puedo levantarme y tengo obligatoriamente que escuchar los ronquidos de mi esposo…yo les pongo melodia…poco a poco una se acostumbra… :|

  86. Roncadorcito dice:

    Es insoportable dormir con una mujer que ronca ya lo quiero cambiar por otra nena que no ronca

  87. RON-CON-MIL dice:

    POS AVER SI ME FUNCIONA EL CONSEJO DE ROMULO POR QUE ESTOY DESESPERADO Y DIME DONDE VIVE TU EX-ESPOSA PA IR A BUSKAR MI SOLUCION VOY A CUMPLIR ESTO Y DIGANME OTRO REMEDIO DE ANTEMANO GRACIAS

  88. susana rivera dice:

    yo roncaba mucho y logre comprar en mexico un producto llamado SILENCE viene en spray c los recomiendo vale 25 dolares yo vivo en venezuela

  89. susana rivera dice:

    Roncaba tanto que hice q me operaran en dos iportunidades de la nariz de sinusitis cornete senos paranasales y de paso una rinoplastia y aun asi continuaban los ronquidos hasta q una amiga viajo a mexico y me traj el SILENCE BUENISIMO

  90. Rosana dice:

    Hola, si no te funcionan los remedios que ya usas, prueba conjuntamente los remedios caseros y los aparatos para dejar de roncar, ambos son recomendables, aquí en esta web http://www.dejarderoncar.com.es encontré estupendas soluciones.

  91. RONQUITO dice:

    trabajo de noche y nos dejan descanzar a mis compañeros de trabajo y nadie kiere ir a dormir konmigo xk ronko mucho no tanto pero lo es suficiente para mis amigos a mi me incomoda son blanco de burla y kiero dasrle solucion k hago?

  92. alexandra dice:

    mi esposo ronca hasta ya no poder y todos los dias no me deja dormir …he hecho el secreto del gancho en la nariz, la media sucia ,su calzoncillo en la boca la cinta de embalaje y nada

  93. jose dice:

    http://articulo.mercadolibre.com.ve/MLV-407162236-ferula-anti-ronquido-stop-snore-_JM

    RONCAR PUEDE CAUSAR LA MUERTE SI NO SE CONTROLA A TIEMPO CUIDE SU SALUD.
    PARA ALGUNOS EL SABER QUE ALGUIEN RONCA PUEDE RESULTAR GRACIOSO, PERO BASTA CON PREGUNTARLE A UN MEDICO PARA DARSE CUENTA DE QUE EL PROBLEMA NO TIENE NADA DE GRACIOSO, YA QUE PODRIAMOS ESTAR ANTE UN SINTOMA CLINICO DE QUE ALGO PUEDE ESTAR FUNCIONANDO MAL EN NUESTRO ORGANISMO AUNQUE LOS RONQUIDOS NO SIEMPRE ESTAN ASOCIADOS A UNA ENFERMEDAD…
    LES RECOMIENDO EL UNICO EN SU DISEÑO QUE LE PERMITE CUMPLIR CON DOBLE FUNCION DE AYUDA A EVITAR EL MOLESTO RONQUIDO Y TRATAR EL BRUXISMO.
    TIENES MUCHOS BENEFICIOS, QUE GANARA EN SALUD, SILENCIO Y DISCRECION, LA OXIGENACION PULMONAR Y EN LA SANGRE. ES EFICAZ EN EL TRATAMIENTO DE BRUXISMO, EVITA DURANTE EL DIA POSIBLES ESTADOS DE SOMNOLENCIA, FATIGA, MAL HUMOR, DOLORES DE CABEZA O INCLUSO POSIBLES ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES DERIVADAS EN UN MA DESCANSO.
    SNORE MEDSTM , ES UN DISPOSITIVO SANITARIO Y CLINICAMENTE TESTADO.
    ES MUY FACIL DE ADAPTAR POR QUE SE AJUSTA PERFECTAMENTE A LA CAVIDAD BUCAL DE CADA PACIENTE E FORMA INSTANTANEA.
    RONCAR TE TRAE MUCHOS PROBLEMAS CON TU PAREJA?? PUES NO DUDES MAS, HAGA FELIZ A SU PAREJA Y REGALALE SU SNORE MEDSTM

  94. Fede Alvarenga dice:

    Yo estaba muy preocupado con mi ronquido por eso les cuento como me curé para ayudarlos a ustedes también.
    Hace muchos años que intentaba dejar de roncar. Me levantaba de mal humor, tenía sueño todo el día, la verdad que estaba mal la mayor parte del día.
    Probé con medicamentos caseros, con bandas para dejar de roncar pero no obtenía el resultado deseado. Mi familia ya no me soportaba.
    Un día descubri Esthalon Punto Com, al principio no sabía si iba a ser efectivo, era lo último que intentaba y realmente funcionó. Se los recomiendo a todos los que estan en la situación en la que yo estaba.

  95. Dora Lopez dice:

    Un problema muy común, aunque no parezca entre la media de la sociedad, es roncar muchas veces nos despierta y no sabemos por qué… Conozco varias personas ( hombres y mujeres ) que mas que dormir parecian tocar la bateria. Hace tiempo que conozco una solucion para este problema, te dejo el link por si quieren consultarla, 100% recomendable! esthalon punto com

  96. kapr!!ch0za nava dice:

    Mi novio ronca y lo kiero ayudar asemos el amor todos los días y sige roncando

  97. Victor dice:

    Yo estaba preocupado con mis ronquidos por eso luego de buscar mucha informacion les cuento que probé con medicamentos caseros, bandas para dejar de roncar pero no obtenía el resultado deseado. Navegando por Internet descubrí una página que me ayudó a resolver mi problema. Les dejo el link para los que estén interesados

    Esthalon Punto Com

  98. rosario laya dice:

    que debo hacer para dejar de roncar

  99. lupe mejia dice:

    miren a todos en general la pregunta es como dejar de roncar ? puras pendejadas comentan nadien comenta algo con seriedad ala pregunta puras tontadas.

  100. Marta89 dice:

    Muy buen articulo, enhorabuena. Me ha ayudado muchimo, para el que tenga el problema de roncar, aqui les dejo otra pagina que junto con esta me ayudo muchisimo con muy buenos consejos: http://www.dejarderoncar.info

  101. El ronquido es un problema común que padecen muchas personas, a veces se cree que los ronquidos son normales, sin embargo, eso puede llegar a interrumpir nuestro sueño por las noches y por ende afectar nuestra calidad de vida por las mañanas. Cuando los ronquidos se vuelven crónicos, con mucha frecuencia y no nos deja descansar, el doctor suele llamar a este problema “apnea del sueño” el cual es un trastorno en que una persona realiza una o más pausas en las respiraciones durante el sueño, estas pausas suelen ser causadas por los ronquidos o por una tos.

  102. Gil dice:

    Desde que era un niño he roncado y como ahora de mayor solo ha empeorado. Mi hermana me compró la boquilla Stella White Snore Free Guard hace un mes y desde que comencé a usar la boquilla mis ronquidos ya no me despierta. Duermo toda la noche y me levanto descansado.

    • Alfonso dice:

      Hola Gil! Estaba francamente cansado de mis ronquidos. No podía conseguir una noche de descanso y mi novia estaba harta. Mi amigo me sugirió la boquilla Snore Free Guard de Stella White y como tú no he roncado desde entonces! Estoy encantado en recomendar este producto.

  103. Claudia dice:

    Buenas tardes, yo tuve hace unos años el mismo problema, roncaba muy fuerte y hasta a veces me despertaba con mi propio ronquido y ya no podía dormir más, es por eso que les recomiendo esto que me ayudó muchísimo:

    http://claudini46.DERONCAR.hop.clickbank.net

    Saludos y suerte

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